När det tar emot

Jag hade inte ens lust att ta på mig springkläderna i dag. Jag som brukar längta ut på mina långpass.

Solen sken, mössan fick stanna hemma för första gången på länge, asfaltsvägarna var åtminstone halvtorra efter lördagens snöyra – optimala förhållanden. (Nästan. Längtar efter kortbyxor! Eller åtminstone 3/4-långa...)

Löplusten tog sig, efter ett tag. Den brukar göra det. Men jag har ändå bestämt mig för att inte lägga på mer tid på mina långpass de närmaste veckorna. 75–90 minuter får räcka.


Dagens långpass
Tid: 1.29.46
Medelpuls: 141

Maxpuls: 154

Fredagens stresspass
Tid: Oklart. Pulsklockan strejkade.
Kommentar: En halvtimme på löpband. Kortkorta intervaller: sprang 1-minutare i 4.28-tempo, med ökande lutning. Sen lite styrka och excentriska vadövningar. Sen tog tiden slut.

Slalom i skogen

Jag orkar sällan blogga när jag äntligen kommer hem efter ett sent löppass så här är en tillbakablick:

Onsdagskvällens arena: Mjuk och fin mossa. Sandmark.

”Frilöpning” i skogen var riktigt roligt. Skulle aldrig kommit på tanken att leka slalom mellan tallstammarna på egen hand, men tillsammans med Klubben föll det sig helt naturligt.

Gårdagens löppass
Tid: 40.03 (+ uppvärmning och löpskola = en timme)
Medelpuls: 146

Maxpuls: 163

Flamsingon utflugen

Den blev klar till sist, flamsingon som ruvat i stickkorgen så länge.

En födelsedagspresent i efterskott.

Säg hej till Lill-Per! Bor numera på annan ort.

Flamsingon är gjord efter ett mönster i Mia Bengtssons ”Virka roliga amigurumis” (den gula boken).

Virkningen var inte svår men ståltråden (tack för den, Annika!) genom huvud - hals - kropp fick jag inte till ordentligt. Men det syns ju inte på bild...

Bästa långpasset på länge

Vinden hade ändrat riktning från igår, och luften kändes - ja, kanske inte ljummen, men åtminstone inte bitande kall. Benen var motsträviga första halvtimmen, men kom igång så småningom. Första riktiga passet efter den beskedliga men envisa förkylningen.

Dagens långpass
Tid: 1.24.06
Medelpuls: 146

Maxpuls: 159

Kommentar: Pass som gav mersmak.

Skärtorsdagens lättjogg
Tid: 34.36
Kommentar: Lämnade pulsklockan hemma. Ville bara se om det funkade att springa igen, efter förkylningen. Och det gjorde det. Lugnt och fint.

I kväll blir det verkstad

Trådar att fästa, ståltråd att knipsa, ögon att sy fast...
Det blir verkstad på köksbordet.
Det kan bli en lång kväll.

Nya träningsmål

Jag vågar knappt skriva det här, men det verkar som att min skadade fot klarar löppassen jag utsätter den för. Dags för nya mål, alltså.

1. Cykla till och från jobbet minst två dagar i veckan(12 km enkel resa). Utom när det är griskallt, som det har varit den här veckan...

2. Fortsätta rehab-/styrketräningen, lägga till ett antal nya övningar. Kombinera med löpning på band.

3. Springa ute tre pass i veckan, varav ett ska vara minst 75 minuter (ökas med cirka fem minuter varje vecka).

Sånt här kan man sitta och fundera på när man inte kan springa. Testar kanske lite lättjogg i morgon efter jobbet. Ingen onsdagslöpning med Klubben alltså, förkylning och skogslöpning på obanade stigar går inte ihop.

Nerkyld och förkyld

Nu backar vi tillbaka till i fredags.

Det är svinkallt att springa i sommartajts när motvinden envisas och det regnar, snudd på snöar.

Låren blev aldrig varma, jag fick stanna och försöka gnugga liv i dem med jämna mellanrum. Lite drägligare blev det när jag kom in i lä på skogsstigarna, men känslan av matthet höll i sig ända hem. Det var otroligt kämpigt och det kändes som att pulsen var nära max trots att pulsklockan signalerade mystempo.

Den dåliga känslan i kroppen fick sin förklaring. Det var ett virus som låg och lurade. En liten känning i halsen vid läggdags på fredagen utvecklade sig till förkylning dagen därpå.

Skönt att jag redan innan bestämt mig för att vila helt under helgen.

Fredagens långpass
Tid: 1.13.34 (på minuten samma tid som söndagens pass)
Medelpuls: 137

Maxpuls: 150

Kommentar: Bara slit. Och: Så kan det gå när man bestämt sig för att springa hem från jobbet en fredagskväll, och långkalsongerna och vindstället ligger kvar hemma.