måndag 30 april 2012

Hej då, Runkeeper

Näe, vad splittrat det blev att ha Runkeeper som sällskap i spåret. Inte min grej, för mycket fipplande, hitta satelliter och sånt... Först när jag bestämde mig för att stänga av appen märkte jag hur otroligt ljummet det var i luften, hur grönt det börjar bli, hur många sångfåglar som kommit - ja, ni vet.

Nästa gång blir det pulsklockan och jag. Som vanligt.

Tog tag i intervallerna i dag igen, och det var inte nådigt. Fick ingen som helst löpkänsla. Så fort pulsen gick upp, kändes benen som två stabila stockar.


Dagens löppass
Tid: 52.45
Medelpuls: 129
Maxpuls: 158  :-(

söndag 29 april 2012

Varken det ena eller det andra

Ingen tid till stickning på hela helgen. Ingen löpning sen i måndags.

Några timmars cykling är det enda i träningsväg jag lyckats skrapa ihop de senaste dagarna.

Helgen har ändå varit krävande. Trädgårdsarbete höjer inte pulsen direkt, men suger musten ur en på ett lågmält sätt.

Jag ser fram emot ett intervallpass i morgon. Har nyss laddat ner appen Runkeeper till mobilen, ska premiärspringa med den i morgon. Funkar det så får jag koll på hastigheten också, kul i så fall!

fredag 27 april 2012

Pannband, typ


Testat och klart. Hittade lite rött Tilda-garn, och plötsligt var jag hemma. Den första färgvarianten är inte dum, men till just det här projektet känns det piggare med rött. Det ska bli ett rött avslutande varv på alla rutorna.

Och projektet är – ett pannband.

Jag har lite svårt överhuvudtaget med mössor, hattar och liknande. Snyggt på andra men inte på mig. Samtidigt behöver jag något när jag löptränar, något som både är snyggt och håller håret ur vägen.

Inte vet jag om ett pannband av mormorsrutor är rätt väg att gå, men testa går ju.

Dagens cykelpass x 2
Tid: 38 min x 2
Medelpuls: 119 resp 115
Maxpuls: 144 resp 142
Kommentar: Kändes lätt, både till och från jobbet. Tog väl inte i tillräckligt. Eller har alla löppassen gett effekt..?

tisdag 24 april 2012

Bästa garnbutikerna i New York?


Garn kanske inte är det första man tänker på när man ska åka till New York för första gången, men när man umgåtts med resplanerna ett tag kommer frågan upp. Vilka garnbutiker är roligast/bäst?

Jag har hittat några som verkar värda ett besök:
  • Lion Brand Yarn Studio
  • Purlsoho
  • Downtown Yarns 
  • Knittycity

Någon som vet? Och/eller har tips på garner och tillbehör, särskilt sånt som man kan hitta där men inte här?

Sen skadar det nog inte om jag pluggar på lite engelska/amerikanska sticktermer före resan. Roving, bulky, chunky. Eeehhh?

måndag 23 april 2012

När man som minst anar det

Löpareufori.

Något åt det hållet upplevde jag när jag sprang hem efter jobbet i dag. Årets klart bästa pass. Hittade rytmen efter mindre än 10 minuter och orkade springa med hög puls i över en timme.

Kan det ha berott på att jag var på ben- och ryggmassage precis innan?
Eller den rejäla lasagneportionen jag åt till lunch?
Eller kanelbullen till eftermiddagstéet?
Eller är det intervallpassen som börjar ge effekt?
Eller att det var 10 plus, uppehåll och perfekt underlag?

Hur som helst – kul var det!

Dagens distanspass
Tid: 1.05.16
Medelpuls: 148
Maxpuls: 159

söndag 22 april 2012

Färgtestar mormorsrutor


Titta här  ett nytt litet projekt är på gång, det ska bara behövas så där fyrafem mormorsrutor skulle jag tro. Hittade en påse med bomullsgarner i olika färger i garnskåpet och försöker nu bestämma mig för vilken huvudfärg som blir snyggast.

Vitt lyfter ju alla andra färger. Svart är  ja, svart. Turkos, kanske? Lite blankare, lite piggare.

Svårt. Testar vidare...


Egentligen vore det mycket roligare att köpa garn i nya färger, karamellfärger till exempel. Som i inspirationsboken ”Garn, garn, garn” som jag fick häromdagen. Men en av poängerna med mitt mormorsruteprojekt är ju att använda det befintliga garnlagret. Tyvärr.

Bakslag

Man ska inte tro att allt är bra bara för att det verkar så.
Jag måste revidera mitt förra inlägg.

Hälsenorna – inga problem.
”Hälsporren” – inga problem.

Detta har hänt:
Jag sprang ett ganska kort men bra intervallpass igår morse. Grundlig uppvärmning och sen en ”pyramid”: 1 min + 1 min + 2 min + 4 min + 2 min + 1 min. (Gå-)vila i motsvarande tid mellan varje springomgång. Roligt pass, men vilopauserna som var över minuten kändes överdrivet långa.

Allt kändes bra, men i morse gjorde sig höger hälsena påmind igen. Stel och öm.

Arrrrrrgh!


Gårdagens intervallpass
Tid: 37.33
Medelpuls: 141
Maxpuls: 160

torsdag 19 april 2012

Slutbråkat?

Hälsenorna – inga problem.
”Hälsporren” – inga problem.

Det verkar vara dags att uppdatera min profil.


Torsdagens styrketräningspass
Förutom de vanliga övningarna testade jag de nya som jag fick en genomgång av före påsk. Knäböj på ”halv balansboll” (kommer inte ihåg rätt benämning). Knäböj med ryggen mot en vägg  – och en pilatesboll emellan. Och lite annat.
Jag var springsugen när styrkeövningarna var avklarade så det blev 6–7 minuter på löpbandet som avslutning: 2 minuter i 5.00-fart, 1 minut i 4.30-fart, 2 minuter i 5.00-fart och sen lugn jogg.

I morgon vill jag ut på ett riktigt intervallpass. Hoppas det inte blir snökaos.

onsdag 18 april 2012

Sakta men säkert


De här olika trevligheterna ägnar jag min sticktid åt just nu. Några varv här och några varv där. Närmast att bli färdiga är nog vantarna med fågelmönster (har hunnit ytterligare några varv sedan bilden togs). Sen det hemliga projektet som skymtar i vänsterkant. Gotlandströjan har också vuxit sen sist, men det är mycket kvar än.

Tvåändsstickningen är jag sugen på att fortsätta med, när minst ett av de andra projekten är helt klara. Funderar lite på om inte ett mobilfodral kan vara ett lagom krävande projekt. Har skaffat korta strumpstickor i trä, i olika storlekar. Måste välja garn bara. Och färg. Gult. Vitt. Kanske kombinerat med mörk cerise/cyklamen..?

söndag 15 april 2012

När det tar emot


Jag hade inte ens lust att ta på mig springkläderna i dag. Jag som brukar längta ut på mina långpass.

Solen sken, mössan fick stanna hemma för första gången på länge, asfaltsvägarna var åtminstone halvtorra efter lördagens snöyra – optimala förhållanden. (Nästan. Längtar efter kortbyxor! Eller åtminstone 3/4-långa...)

Löplusten tog sig, efter ett tag. Den brukar göra det. Men jag har ändå bestämt mig för att inte lägga på mer tid på mina långpass de närmaste veckorna. 75–90 minuter får räcka.


Dagens långpass
Tid: 1.29.46
Medelpuls: 141
Maxpuls: 154

Fredagens stresspass
Tid: Oklart. Pulsklockan strejkade.
Kommentar: En halvtimme på löpband. Kortkorta intervaller: sprang 1-minutare i 4.28-tempo, med ökande lutning. Sen lite styrka och excentriska vadövningar. Sen tog tiden slut.

torsdag 12 april 2012

Slalom i skogen

Jag orkar sällan blogga när jag äntligen kommer hem efter ett sent löppass så här är en tillbakablick:

Onsdagskvällens arena: Mjuk och fin mossa. Sandmark.

”Frilöpning” i skogen var riktigt roligt. Skulle aldrig kommit på tanken att leka slalom mellan tallstammarna på egen hand, men tillsammans med Klubben föll det sig helt naturligt.

Gårdagens löppass
Tid: 40.03 (+ uppvärmning och löpskola = en timme)
Medelpuls: 146
Maxpuls: 163

måndag 9 april 2012

Flamsingon utflugen


Den blev klar till sist, flamsingon som ruvat i stickkorgen så länge.


En födelsedagspresent i efterskott.


Säg hej till Lill-Per! Bor numera på annan ort.

Flamsingon är gjord efter ett mönster i Mia Bengtssons ”Virka roliga amigurumis” (den gula boken).

Virkningen var inte svår men ståltråden (tack för den, Annika!) genom huvud - hals - kropp fick jag inte till ordentligt. Men det syns ju inte på bild...

Bästa långpasset på länge

Vinden hade ändrat riktning från igår, och luften kändes - ja, kanske inte ljummen, men åtminstone inte bitande kall. Benen var motsträviga första halvtimmen, men kom igång så småningom. Första riktiga passet efter den beskedliga men envisa förkylningen.

Dagens långpass
Tid: 1.24.06
Medelpuls: 146
Maxpuls: 159
Kommentar: Pass som gav mersmak.

Skärtorsdagens lättjogg
Tid: 34.36
Kommentar: Lämnade pulsklockan hemma. Ville bara se om det funkade att springa igen, efter förkylningen. Och det gjorde det. Lugnt och fint.

onsdag 4 april 2012

I kväll blir det verkstad



Trådar att fästa, ståltråd att knipsa, ögon att sy fast...
Det blir verkstad på köksbordet.
Det kan bli en lång kväll.

tisdag 3 april 2012

Nya träningsmål

Jag vågar knappt skriva det här, men det verkar som att min skadade fot klarar löppassen jag utsätter den för. Dags för nya mål, alltså.

1. Cykla till och från jobbet minst två dagar i veckan(12 km enkel resa). Utom när det är griskallt, som det har varit den här veckan...

2. Fortsätta rehab-/styrketräningen, lägga till ett antal nya övningar. Kombinera med löpning på band.

3. Springa ute tre pass i veckan, varav ett ska vara minst 75 minuter (ökas med cirka fem minuter varje vecka).

Sånt här kan man sitta och fundera på när man inte kan springa. Testar kanske lite lättjogg i morgon efter jobbet. Ingen onsdagslöpning med Klubben alltså, förkylning och skogslöpning på obanade stigar går inte ihop.

måndag 2 april 2012

Nerkyld och förkyld

Nu backar vi tillbaka till i fredags.

Det är svinkallt att springa i sommartajts när motvinden envisas och det regnar, snudd på snöar.

Låren blev aldrig varma, jag fick stanna och försöka gnugga liv i dem med jämna mellanrum. Lite drägligare blev det när jag kom in i lä på skogsstigarna, men känslan av matthet höll i sig ända hem. Det var otroligt kämpigt och det kändes som att pulsen var nära max trots att pulsklockan signalerade mystempo.

Den dåliga känslan i kroppen fick sin förklaring. Det var ett virus som låg och lurade. En liten känning i halsen vid läggdags på fredagen utvecklade sig till förkylning dagen därpå.

Skönt att jag redan innan bestämt mig för att vila helt under helgen.

Fredagens långpass
Tid: 1.13.34 (på minuten samma tid som söndagens pass)
Medelpuls: 137
Maxpuls: 150
Kommentar: Bara slit. Och: Så kan det gå när man bestämt sig för att springa hem från jobbet en fredagskväll, och långkalsongerna och vindstället ligger kvar hemma.